Przyzwyczajenie się do picia większej ilości wody

Gdy poczujesz głód, zacznij pić szklankę wody. Czasami głód jest mylony z pragnieniem.
Wyrób sobie nawyk picia szklanki wody w ciągu dnia: po przebudzeniu, przed wyjściem z domu, przed pójściem spać itp.
Staraj się wypijać szklankę wody po każdej wizycie w toalecie.
Trzymaj butelkę wody w pobliżu, łatwo dostępną przez cały czas, nawet podczas wykonywania codziennych czynności lub oglądania telewizji.
Zrezygnuj z innych napojów, dopóki nie wypijesz 2-4 szklanek wody. Po tym czasie nie będziesz już mieć ochoty na kawę czy herbatę.