Czy powinieneś ćwiczyć codziennie? Odpowiedź na to pytanie zależy od Twoich celów, kondycji fizycznej i poziomu sprawności. Badania pokazują, że regularna aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych, poprawia nastrój i zwiększa energię. Nie oznacza to jednak, że konieczne jest ćwiczenie przez siedem dni w tygodniu.Dla większości ludzi ważne jest […]
Jak pomóc sercu i naczyniom krwionośnym
Szklanka soku z czerwonych winogron dziennie chroni przed zawałem serca lepiej niż aspiryna. Wyciśnięty z winogron napój zapobiega zatykaniu się naczyń wieńcowych zasilających serce skrzepami krwi. Zmniejsza aktywność płytek krwi o 75%, podczas gdy aspiryna stosowana w tym celu jest skuteczna tylko w 45%.3 razy dziennie serce i naczynia krwionośne potrzebują pokarmów bogatych w witaminę […]
Awokado przeciw starzeniu się
Istnieje wiele powodów, dla których warto spróbować słynnego tosta z awokado na śniadanie. Z wiekiem skóra staje się mniej elastyczna, a organizm produkuje mniej kolagenu.Jeśli szukasz zdrowszych sposobów na przywrócenie skórze młodości, awokado może Ci w tym pomóc.Jest bogate w zdrowe tłuszcze i witaminę E, których nasza skóra potrzebuje do naprawy i nawilżenia.
Przyzwyczajenie się do picia większej ilości wody
Gdy poczujesz głód, zacznij pić szklankę wody. Czasami głód jest mylony z pragnieniem.Wyrób sobie nawyk picia szklanki wody w ciągu dnia: po przebudzeniu, przed wyjściem z domu, przed pójściem spać itp.Staraj się wypijać szklankę wody po każdej wizycie w toalecie.Trzymaj butelkę wody w pobliżu, łatwo dostępną przez cały czas, nawet podczas wykonywania codziennych czynności lub […]
Która mąka jest najlepsza?
Produkty mączne sprawiają, że sylwetka staje się mniej idealna, każdy to wie. Ale kanapki mogą być również częścią zdrowej diety i nie dodawać centymetrów w talii. Ważne jest, aby wybrać właściwą! Mąka gryczanaAbsolutny mistrz pod względem zdrowotności. Jest bogata w białko i ma niską zawartość cukru, węglowodanów i tłuszczu. Idealna do robienia naleśników. Mąka owsianaZawiera […]
Najlepszy produkt na odporność
Czy wiesz, że świeża kiszona kapusta może wspomagać układ odpornościowy?Kiszona kapusta jest doskonałym probiotykiem. Jest źródłem żywych mikroorganizmów, które pełnią funkcję ochronną.Podczas procesu fermentacji kiszona kapusta wytwarza bakterie bifidus i lactobacillus. Hamują one rozwój drobnoustrojów chorobotwórczych i tworzą barierę ochronną na błonie śluzowej jelit. Bariera ta chroni ją przed uszkodzeniami mechanicznymi i przenikaniem patogenów do […]
Szałwia – mądra roślina
Ten niepozornie wyglądający krzew jest rośliną leczniczą. Jej lecznicze właściwości znane były już w starożytności.Szałwia poprawia pamięć i aktywność umysłową, ponieważ przenika do tkanki mózgowej, stymuluje przysadkę mózgową i poprawia myślenie. Przysadka mózgowa jest uważana za siedzibę ludzkiej mądrości. A słowo mądrość pochodzi od słowa szałwia.Starożytni chińscy mędrcy mieli pić cztery filiżanki herbaty dziennie, co […]
Zalety suszonych jabłek
Mają działanie moczopędne;Mają pozytywny wpływ na układ krwionośny, nerwowy i trawienny;Nasycają tkankę wątroby przydatnymi pierwiastkami śladowymi;Stymulują ruchliwość jelit;Przyspieszają metabolizm;Normalizuje funkcjonowanie układu moczowego i wątroby;Pomaga wyeliminować zaparcia; Zalecany przy stanach zapalnych jelita grubego;Pomaga odbudować tkanki miękkie i mięśniowe, naskórek;pomagają obniżyć poziom złego cholesterolu we krwi;Stanowią doskonałą profilaktykę osteoporozy.